dieta na mase do

..jestem nowy wiec mam zapal Ci odpisac uloz sobie diete na mase idz do dzialu dieta uzyj wyszukiwarki na podwieszonych tematach masz ukladanie diety na mase braki uzupelniaj odzywkami gainer bialo zaleznosci czego CI w diecie brakuje ..powodzonka:)

[...] podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, zapraszam przy okazji do mojego dziennika gdzie będzie można śledzić [...]

Z dietą do działu Odżywianie się udaj, tam pomogą. Jeśli czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony to możesz zrobić sobie przerwę, jeśli nie to możesz zacząć od poniedziałku. A jaki ten plan masz? Ile go robisz? Jak z efektami ? Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie na masę to mogą zostać.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9msc. 6. DIETA: wciąż na masę -białko: 3g bialko zwerz -węglowodany: 5g wegle -tłuszcz: 1 tluszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 300mg e4d 8. TRENING: split 5x week + aero 4x week 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. [...]

Uzupelnie tutaj bo to nie moje dane tylko chodzi o znajomego 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 35 przy napieciu przy zwisie 30 KLATA:96 UDO: 54 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: średnio (przy cyyklu bedzie duzo wiecej) WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: srednio-malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

zima za pasem, po plaży nie paradujesz, wytrzymaj z tym bebzonem... rób mase ile wlezie, wyciśnij z soku tyle ile sie da... a po cyklu gruntowna redukcja to bf 10 % czy ile tam sobie wymarzysz Mam podobny plan działania Mówie ci na własnym przykładzie, sam na ostatnim cyklu pofolgowałem z dietą i w pewnym momencie spanikowałem jak w pasie miałem [...]

raczej nie znajdziesz tu nikogo stosującego undestor bo ten srodek nie nadaje sie do sportu. Wszystko co chcesz osiągnąć da się zrobić na sucho więc po co kombinujesz. Piszesz że dieta i trening na masę kupione więc z nich korzystaj bo na niskim poziomie sterydy mogą tylko szkodzić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-01-30 22:04:59

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]

tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a co do tego co napisałeś to na masę to jest dieta , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-15 21:05:26

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

[...] +500kcal, i oczywiście trochę możesz przybrać fatu, ale sam mówisz ze chcesz ”urosnąć w mięśnie”. Musisz spróbować jak na Ciebie będzie oddziaływała taka dieta i ew. jeżeli uznasz ze zbyt Cię zalewa to zmniejszasz do +300. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie nabierzesz masy mięśniowej, tak wiec nie ma sensu ćwiczyć wd [...]

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

[...] nie bede cie zarazal zajawka na zebranie troche złomu i zrobienie sobie siłowni, ale wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz nawet artykuły o tym gdzie sa opisane i zamieszczone gotowce czyli plany do cwiczenia, a narazie radze ci przytyj, na mase jest dieta, wiec wejdz do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj jakies pytania??

Kostel, czy to ma być dieta redukcyjna czy na masę? Jeżeli redukcja, to za dużo kalorii przy Twojej wadze. Wygląda wprawdzie na masową, ale zrobiłeś jakąś wstawkę do CKD, więc już kompletnie nie wiem o co biega. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak warzyw, a to absolutna podstawa. Poza tym posiłki okołotreningowe powinny zawierać samo białko i [...]

Dokładnie to samo mu mowilem. Jak chce sie obchudzac to dieta i areoby. Jak chce umiesniony bez nadmiary tluszczu to moze robic jakosc i miesnie lub najpierw miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw [...]

[...] : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania medyczne : Brak "łokieć tenisisty trochę wku**ia" Zażywane suplementy : Cykl Creatyny od 1 stycznia i odżywka na mase.

Żeby dobrze rozwinąć barki musisz je sobie ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz [...]

[...] na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Bo z tego co się orientuje i wyczytałem to rodzaj treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i [...]

Co rozumiesz przez "poprawe sylwetki"?? Chcesz masowac, czy redukowac? Na mase z Twoim stazem to dieta (z dodatnim bilansem rzecz jasna), witaminki i na poprawe sily moze byc mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet [...]

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??